Mehr Bewegung, sich gesünder ernähren, bewusster leben  – zwischen Weihnachten und Neujahr setzen sich viele von uns Ziele fürs neue Jahr. Die gute Nachricht: Mehr Bewegung lässt sich mit Zu-Fuß-Gehen einfach in den Alltag einbauen.

Ganz oben auf der Liste der Neujahrsvorsätze steht „mehr Sport, mehr Bewegung“. Laut Neujahrsumfrage des Meinungsforschungsinstituts IMAS haben sich 45 % der Befragten mit Neujahrsvorsätzen fürs Jahr 2023 vorgenommen, sich mehr zu bewegen. 

Bewegung ganz einfach in den Alltag integrieren

Spätestens wenn der stressige Alltag wieder losgeht sind die guten Vorsätze oft vergessen. Oder es fällt immer schwerer, diese auch umzusetzen. Doch das muss nicht so sein. Denn besonders bei den Vorsätzen mehr Bewegung, gesünder leben und ja – auch abnehmen – kommt die tägliche Mobilität ins Spiel.

Denn: Bewegung muss nicht ausschließlich Schwitzen im Fitnesscenter oder im wöchentlichen Gymnastikkurs bedeuten. Sie lässt sich einfacher in den Alltag integrieren als man denkt. Zu-Fuß-Gehen ist dafür eine gute Möglichkeit.

Psychologinnen und Psychologen raten, sich realistische Ziele zu setzen, wenn es darum geht, Neujahrsvorsätze motiviert umzusetzen. Sonntags einen Spaziergang machen, öfter zum Einkaufen gehen, Stiegen steigen, statt mit dem Lift fahren, ein oder zwei Öffi-Station zu Fuß gehen. … das klingt schon leichter umzusetzen, als jeden Tag Sport betreiben.

Wie viele Schritte pro Tag sind genug Bewegung? Häufig hört man die Zahl 10.000 Schritte. Die Wissenschaft geht davon aus, dass gesunde tägliche Bewegung zwischen 7.500 und 15.000 Schritten liegt. Einig sind sich alle in einer Sache: regelmäßige tägliche Bewegung tut uns allen gut. Sie wollen wissen wie viele Schritte Sie am Tag gehen? Die Wien zu Fuß-App zählt Ihre Schritte und Sie können diese regelmäßig für Geschenke eintauschen.

Gemeinsam macht Bewegung mehr Spaß

Suchen Sie sich jemanden mit dem gleichen Vorsatz und machen Sie gemeinsam mehr Bewegung. Zusammen eine Stadtwanderung oder  ein gemeinsamer Weg ins Büro zu Fuß. Gemeinsam macht es oft mehr Spaß und man kann sich gegenseitig motivieren.

Wer Inspiration für einen Ausflug oder Spaziergang sucht, findet hier eine Sammlung mit abwechslungsreichen Spazier-Routen.

Also, los geht’s: Eine kleine Besorgung ums Eck, eine Spazierfahrt in der Freizeit oder der tägliche Weg zur Arbeit mit dem Rad. Und damit haben Sie nicht nur Ihren Neujahrsvorsatz erfüllt, sondern auch etwas für Ihre Gesundheit getan.